الصحةسلايد

جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن على مدار اسبوع

جدول رجيم صحي وسهل من أجل انقاص الوزن بشكل ثابت على مدار الأسبوع

حيث يرغب عدد كبير من الأشخاص ذوات الوزن الزائد في التعرف على أسهل طرق الرجيم لانقاص الوزن

والحصول على وزن مثالي لتفادي الإصابة بالمشاكل الصحية المتعددة

وهذا الأمر يتم من خلال اتباع جدول خاص بعملية الرجيم تحدد الوجبات اليومية للأشخاص.

رجيم صحي لإنقاص الوزن

يعتبر الرجيم الصحي هو أحد البرامج الصحية التي يلجأ إليها الأشخاص للحصول على وزن مثالي

يساعدهم في انقاص الوزن بشكل معتدل دون تعرض انسجه وأعضاء الجسم إلى الإصابة بالضعف.

حيث يتم اتباع برنج الرجيم وتحديد بعض الوجبات الخاصة في الفطار والغداء والعشاء، والتي تحتوي تلك الوجبات إلى العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

يتم بذلك فقد نسبة عالية من الدهون المتراكمة داخل الجسم، وطردها في صورة إفراز العرق والبول والبراز.

اتباع جول الرجيم يساعد في تفادي الجسم بالإصابة بالأمراض الكثيرة والمتعددة، ومنها الاورام السرطانية، أمراض السكري وضغط الدم.

جدول رجيم صحي لوزن مثالى وثابت:

من الضروري أن يتميز جدول رجيم الصحي بالتنوع في الأطعمة

من أجل منح الجسم جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجسم في فترة برنامج الرجيم المتبع وهو ما يكون على النحو التالي:

الاياموجبة الافطاروجبة الغداءوجبة العشاء
السبتوهو عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة+ نصف رغيف عيش أسمر+ وثمرة من الخيار.قطعة من صدر الدجاج المشوي+ طبق سلطة يحتوي على خضروات متنوعة من الخس والجرجير والخيار والطماطم والليمون+ كوب واحد من الحليب.تناول شريحتين من الجبن القريش+ ربع رغيف عيش اسمر+ طبق سلطة خضار.
الاحدتناول شريحتين من الجبن القريش+ ربع رغيف عيش اسمر+ طبق سلطة خضار.تناول قطعة من شرائح الحم مع طبق سلطة خضراء.ربع رغيف من الخبز الأسمر مع 2 بيضة.
الاثنينكوب من الحليب مع ثمرة من الفاكهة، بالإضافة إلى كوب من الشوفانثلاث ملاعق من التونة مع طبق سلطةشريحة من الخبز الأسمر بالإضافة إلى شريحتين من الجبنة البيضاء
الثلاثاءشريحة من الخبز الأسمر مع الجبن ولخيارطبق من الأرز الأسمر مع طبق سلطةنصف رغيف اسمر مع عدد اثنين بيضة.
الاربعاءكوب من الزبادي مع بيضة وربع رغيف اسمرقطعة من صدر دجاج مشوي مع طبق سلطةشريحة من الجبن الأبيض مع ربع رغيف اسمر
الخميسكوب من الزبادي مع بيضة وربع رغيف اسمرطبق سلطة مع علبة تونة ومع نصف رغيف اسمرطبق من اليخنة مع طبق سلطة خضراء
الجمعةطبق من الخضروات مع طبق من الأرز الأسمر وسلطةطبق من الأرز الاسم مع طبق من اليخنة مع سلطة خضراءنصف رغيف عيش اسمر مع علبة زبادي مع شريحة من الجبن

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

قم بالغاء حاجب الاعلانات لكي يعمل معك الموقع